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六节眼保健操 你做对了几节?

文章来源:御方堂 其中人选择【咨询专家】

     
     眼保健操是否真能起到预防近视的作用?这是大家都关心的话题。御方堂专家介绍,正确的眼保健操还是有作用,那么为何还有这么多“小眼镜”呢?专家解释,这与眼保健操动作与按摩穴位的准确性不无关系。下面一起来看一下眼保健操的具体做法。

 

  第一节:按揉攒竹穴

 

  穴位坐标:攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处。

 

  真确做法:用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

 

  第二节:按压睛明穴

 

  穴位坐标:晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分处。

 

  真确做法:用双手食指螺纹面分别按在眼角内侧半个手指处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。

 

  第三节:按揉四白穴

 

  穴位坐标:四白穴在下眼眶边的正中。

 

  真确做法:先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

 

  第四节:按揉太阳穴刮上眼眶

 

  穴位坐标:太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方。

 

  真确做法:用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。

 

  第五节:按揉风池穴

 

  穴位坐标:风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方。

 

  真确做法:用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

 

  第六节:揉捏耳垂脚趾抓地

 

  真确做法:用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴

 

  随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。

 

   御方堂温馨提示:做操时,注意力要集中,按揉穴位要正确,手法要轻缓,觉得酸胀就对了,不要用力过大,以免擦伤皮肤,更不要按到眼球上去。如果脸上有疮或疖子,眼睛有炎症或外伤时,应暂时停一下好了以后再做。

 
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王志强,眼科博士,副主任医师,毕业于河南中医学院,后在中国中医科学院深造,师承多位国内中西医眼科泰斗,先后获得眼科硕士、博士学位。目前在中国中医科学院西苑医院眼科出诊,属中国中医科学院西苑医院第…【详细】

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